果蔬汁雖然味道不好，但是有很好的清腸排毒效果，那有沒(méi)有什么3天清腸排毒果蔬汁搭配呢？

　　一、3天清腸排毒果蔬汁搭配

　　1.芹菜黃瓜汁

　　芹菜熱量低，富含水和膳食纖維，味道有點(diǎn)苦，吃熱解毒，促進(jìn)排便；黃瓜涼，熱量低，味道香，芹菜汁喝，3天有很好的腸解毒效果。

　　2.菠菜汁

　　菠菜富含膳食纖維和維生素C、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有良好的潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、補(bǔ)鈣強(qiáng)身作用，用于榨汁飲用也具有良好的清腸解毒作用。

　　3.番茄蘋果

　　番茄蘋果汁酸甜可口，富含膳食纖維和維生素C，不僅能清腸解毒，還具有良好的美容護(hù)膚和抗氧化作用。

　　二、喝什么果蔬汁馬上排便

　　建議喝新鮮西梅榨汁，可與蜂蜜、蘋果、香蕉、芹菜、生菜等一起榨汁。

　　西梅富含果膠和纖維素。果膠和膳食纖維吸水膨脹后，可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，用西梅汁或蜂蜜、蘋果、香蕉、芹菜、生菜汁都能促進(jìn)排便。

　　三、吃酶拉稀拉水會(huì)瘦嗎

　　它會(huì)在短時(shí)間內(nèi)減肥，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，腹瀉對(duì)減肥沒(méi)有幫助。

　　因?yàn)槊负幸欢ǖ母篂a成分，因?yàn)楹芏嗳顺粤嗣负蟠蟊愦螖?shù)會(huì)增加，但拉稀拉水更危險(xiǎn)，可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂或脫水。

　　拉水后，身體失去了更多的水，加上身體虛弱的飲食清淡，所以很多人會(huì)在短期內(nèi)減肥，但身體脂肪沒(méi)有消耗，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，吃酶減肥效果并不理想。減肥最健康的方法是鍛煉和飲食控制。