在寒冷的冬季，許多女性會感到氣血不足，手腳冰涼，調理身體，增強體質，食補是一種調理身體，增強體質有效的方法。那么，女人冬天吃什么補氣血呢？以下是一些具有補氣血功效的食物，幫助您度過寒冷的冬季。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可以促進人體血紅素的增加，提升血液的濃度，對治療貧血有很大作用，在蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，多吃胡蘿卜可以幫助補氣血。

　　2、紅棗

　　紅棗含有大量的鐵質以及葉酸，還有維生素B2，適量的吃一些可以增強體質和補氣血的功效，從而對于改善氣血虛弱也可以起到一定的輔助作用。

　　3、牛肉

　　牛肉中含有豐富的蛋白質和微量元素，特別是鐵元素的含量尤其豐富。經常食用一些牛肉，不僅能夠養(yǎng)血補血，還能補充蛋白質，滋養(yǎng)身體。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的鐵、鈣和維生素E，具有很好的補血和養(yǎng)發(fā)效果，對于經常感到頭暈、貧血的女性來說，多吃黑芝麻可以在一定程度上改善這些癥狀。

　　5、枸杞

　　枸杞有滋補肝腎，潤肺明目的作用。對于氣血不足的人來說，可以將枸杞搭配黑豆、紅棗、花生、桂圓等食物一起食用，可以起到輔助調理的作用。

　　食療作用有限，如果氣血虧虛癥狀較嚴重，建議去咨詢醫(yī)生用藥治療，保持良好的作息習慣和心態(tài)，適量運動，也可以幫助調理身體狀態(tài)。