天氣越來越熱，衣服也越穿越少，相信很多愛美的朋友，都在努力減肥中，那么，玉米熱量是多少大卡？玉米的功效與作用有哪些？下面一起來看看吧。

　　玉米熱量是多少大卡

　　每100g的玉米熱量大概是112千卡。玉米是一種常見的粗糧，味道甘甜，且含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，適量的攝入一些玉米之后，可以有效的促進腸道內(nèi)膽固醇的代謝，從而起到幫助減肥的目的。建議減肥人士日常的飲食搭配要合理，避免攝入過的油膩、鹽及高糖食物，減少飲料及酒類攝入，飲食需要多樣化，注意營養(yǎng)要均衡，吃低熱量食物。

　　玉米的功效與作用

　　1、緩解便秘

　　玉米中的維生素B6、煙酸等成分具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可緩解便秘、腸炎等，有助于促進胃腸道疾病患者癥狀的好轉(zhuǎn)。

　　2、抵抗衰老

　　玉米中含有豐富的谷氨酸、維生素E、維生素A等物質(zhì)，而這些物質(zhì)可以提高細胞活躍性，從而起到不錯的抵抗衰老作用。

　　3、明目

　　玉米中有比較多的黃體素和黃質(zhì)，每天少量的吃一些，能夠緩解視疲勞，起到明目的作用，但是飲食不可以作為藥物使用。

　　4、降低血糖

　　適當?shù)某杂衩啄軌蜻_到降低血糖、利尿利膽作用，如果血糖比較高的人群，可以適當食用，有利于身體健康。

　　以上就是關(guān)于玉米熱量是多少大卡的回答，建議患者飲食方面，以清淡、易消化為主，多吃新鮮水果和蔬菜，保證營養(yǎng)均衡，希望這篇文章能幫到大家。