打羽毛球是在戶外或者戶內(nèi)都非常受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉鍛煉我們的視覺(jué)靈敏度，同時(shí)打羽毛球還可以減肥。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)約于1920年傳入我國(guó)，解放后，得到迅速發(fā)展。20世紀(jì)70年代我國(guó)羽毛球隊(duì)已躋身于世界強(qiáng)隊(duì)之列。有人說(shuō)羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目。長(zhǎng)期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過(guò)經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。

　　其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　對(duì)于普通愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。

　　在撿球、接球的過(guò)程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。對(duì)于普通羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。

　　對(duì)服裝要求不太高

　　羽毛球?qū)Ψb的要求不是太高。一般來(lái)說(shuō)，質(zhì)地輕軟，平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬松舒適和透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)衣褲也就足夠適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)了。

　　不過(guò)，鞋跟較高的旅游鞋和在地面上摩擦后會(huì)出現(xiàn)黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)，建議大家在選擇的時(shí)候要稍微注意一下。