心臟的重要性是其他器官所比不了的，一個(gè)健康的心臟是整個(gè)身體健康的基礎(chǔ)，心臟一旦出問(wèn)題，人的壽命就會(huì)受到影響。所以日常生活中我們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好心臟。今天就從“吃”來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)，怎么吃對(duì)心臟才有益。

　　1、核桃

　　核桃中含有豐富的單不飽和脂肪，這種脂肪對(duì)人體十分友好。每周大約吃140克的核桃，就可以將罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。用單不飽和脂肪替換飽和脂肪，可降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平。

　　2、燕麥

　　燕麥粥含有一種可降低LDL膽固醇水平的纖維（稱(chēng)為β-葡聚糖）。一杯半熟的燕麥片或者一杯煮熟的大麥就能為人體提供每天所需的β-葡聚糖量，從而幫助降低膽固醇水平。

　　3、黑巧克力

　　用來(lái)制作巧克力的可可富含黃烷醇，而黃烷醇可降低血壓，預(yù)防凝血。可還可以作為抗氧化劑，防止“對(duì)身體不好”的膽固醇粘在動(dòng)脈壁上。

　　4、紅葡萄

　　紅葡萄含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇有助于防治血液中的血小板粘在一起。但是不建議大家用紅酒代替，因?yàn)榫凭嬖谝欢ǖ慕】碉L(fēng)險(xiǎn)。

　　5、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)富含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有抗凝血的功效，因此能夠保持血液的正常流動(dòng)。此外，三文魚(yú)還有助于降低甘油三酯水平。

　　以上說(shuō)的這些食物都是對(duì)心臟有益的，但是也要根據(jù)個(gè)人情況適量的食用，當(dāng)然了，說(shuō)了怎么“吃”對(duì)心臟有益，日常生活中也要注意學(xué)會(huì)保健，愛(ài)護(hù)心臟。