立秋是二十四節(jié)氣中一個關(guān)鍵節(jié)點，標(biāo)志著季節(jié)從炎熱的夏季向涼爽的秋季過渡。隨著夏日漸遠(yuǎn)，大家都在關(guān)注今年立秋的具體時間，以及入秋后該如何養(yǎng)生，以更好地適應(yīng)季節(jié)變化。

今年什么時候立秋

　　今年立秋的時間為公歷8月7日13時51分19秒，農(nóng)歷乙巳年閏六月十四。當(dāng)太陽運(yùn)行至黃經(jīng)135度，便是立秋交節(jié)時刻。從此時起，自然界呈現(xiàn)出由熱轉(zhuǎn)涼的趨勢，草木生長節(jié)奏放緩，部分落葉植物開始為落葉做準(zhǔn)備。

入秋后如何養(yǎng)生

　　1、多吃潤燥食物

　　入秋后空氣漸干，易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等狀況?？啥喑园俸?、銀耳、蓮子、蜂蜜、梨等，它們能潤肺止咳，補(bǔ)充水分與營養(yǎng)。像梨，具有清熱生津、潤燥化痰功效，可生食，也可燉煮成湯飲用。

　　2、保持清淡易消化

　　夏季過后，人體脾胃功能相對較弱，此時飲食應(yīng)以清淡易消化為主，減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)增加山藥、枸杞、鴨肉等，健脾益氣、滋陰潤肺，進(jìn)行清補(bǔ)。

　　3、適當(dāng)攝入酸性食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣旺，肝木易受克制，適當(dāng)增加山楂、葡萄、檸檬等酸性食物的攝入，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝，平衡五臟。

　　4、早睡早起

　　立秋后自然界陽氣收斂，人體也應(yīng)順應(yīng)變化，早睡可養(yǎng)陰蓄精，早起能使肺氣舒展，良好睡眠習(xí)慣有助于提升免疫力。

　　5、注意防寒保暖

　　立秋后“秋老虎”仍在，白天溫度較高，但早晚溫差增大，要根據(jù)天氣變化適時增減衣物，早晚外出尤其要注意防寒，避免寒氣侵襲。

　　立秋的到來是季節(jié)更替的信號，了解立秋時間并遵循養(yǎng)生方法，能幫助我們更好地適應(yīng)季節(jié)變化，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，享受健康生活。