處暑是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著炎熱夏季的結(jié)束和涼爽秋季的開始。很多生活在南方的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使到了處暑，天氣依然悶熱難耐。那么，處暑到底還熱不熱？又該如何順應(yīng)節(jié)氣調(diào)整生活習(xí)慣、做好養(yǎng)生保健呢？

處暑還熱嗎

　　“處暑”中的“處”是“止”的意思，意味著暑氣將逐漸消退。從氣候規(guī)律來(lái)看，北方地區(qū)在處暑后氣溫明顯下降，早晚已有涼意；但南方大部分地區(qū)仍可能經(jīng)歷“秋老虎”現(xiàn)象，白天溫度依然較高，通常在30℃左右，濕度大，體感悶熱。

　　所以，是否還熱，要看你所處的地理位置和具體天氣情況。總體來(lái)說(shuō)，處暑是夏秋交替的關(guān)鍵時(shí)期，晝夜溫差加大，空氣逐漸干燥，是身體容易出現(xiàn)不適的階段。

處暑養(yǎng)生要注意什么

　　1.防暑降溫不能停

　　雖然進(jìn)入處暑，但南方部分地區(qū)仍處于高溫環(huán)境中，仍需注意防暑降溫。建議避免在中午時(shí)分外出，多喝水，保持室內(nèi)通風(fēng)。

　　2.滋陰潤(rùn)燥是關(guān)鍵

　　處暑后空氣逐漸干燥，人體容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。此時(shí)應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳、梨、蜂蜜、蓮子等，避免辛辣燥熱食物。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　處暑是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，可以選擇清晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極、散步等，既能增強(qiáng)免疫力，又能幫助調(diào)節(jié)情緒。

　　4.早睡早起，調(diào)整作息

　　秋季應(yīng)“早臥早起”，處暑后晝短夜長(zhǎng)，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，逐步調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，有助于恢復(fù)體力、養(yǎng)精蓄銳。

　　5.關(guān)注腸胃與情緒健康

　　夏秋交替時(shí)節(jié)，腸胃功能容易紊亂，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免生冷食物。同時(shí)，處暑是情緒容易波動(dòng)的時(shí)期，要學(xué)會(huì)放松心情，適當(dāng)冥想、聽音樂，保持心態(tài)平和。

　　處暑雖是暑氣將盡的標(biāo)志，但“熱不馬上退，涼不立刻來(lái)”。此時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注重防暑、潤(rùn)燥、調(diào)息、養(yǎng)神，順應(yīng)自然節(jié)律，為即將到來(lái)的秋季打下健康基礎(chǔ)。掌握這幾個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)，讓你輕松度過(guò)“多事之秋”。