秋分時節(jié)，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，兒童體質(zhì)較弱，易出現(xiàn)感冒、咳嗽等不適，不少家長關(guān)心：兒童秋分怎么養(yǎng)生？兒童秋分養(yǎng)生需圍繞保暖、潤燥、增強體質(zhì)展開，從飲食、作息、防護多方面入手。

兒童秋分怎么養(yǎng)生

　　1.飲食注重潤燥保暖

　　秋分氣候干燥，可給兒童吃梨、銀耳、百合等潤燥食物，如煮銀耳百合粥、蒸梨；同時，天氣轉(zhuǎn)涼，需補充溫?zé)釥I養(yǎng)，適量食用雞肉、牛肉、南瓜等，幫助增強抵抗力，避免吃生冷食物，防止刺激腸胃。

　　2.規(guī)律作息養(yǎng)陽氣

　　秋分后白天變短，應(yīng)讓兒童早睡早起，保證每天10-11小時睡眠，幫助養(yǎng)足陽氣。早晨可適當(dāng)讓兒童曬曬太陽，促進鈣吸收，還能增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。

　　3.做好保暖防護

　　早晚溫差大，外出時給兒童穿輕便外套，便于增減；注意腳部保暖，穿透氣舒適的襪子和鞋子，避免腳部受涼引發(fā)感冒；室內(nèi)保持適宜溫度，一般在20-22℃，避免溫度過高或過低。

兒童秋分養(yǎng)生有哪些注意事項

　　1.飲食避免過量滋補

　　部分家長可能會給兒童大量進補，過量食用滋補食物易導(dǎo)致兒童消化不良、積食。滋補需適度，根據(jù)兒童消化能力調(diào)整，遵循“少量多次”原則，循序漸進補充營養(yǎng)。

　　2.運動強度要適宜

　　秋分適合戶外活動，但兒童運動不宜過于劇烈，可選擇散步、慢跑、跳繩等輕度運動，每次運動30分鐘左右即可。運動后及時擦干汗水，更換干爽衣物，避免出汗后受涼。

　　3.衣物調(diào)整循序漸進

　　天氣轉(zhuǎn)涼時，不要突然給兒童穿過厚衣物，應(yīng)逐步增加，讓身體有適應(yīng)過程，防止兒童因衣物過厚出汗，反而容易感冒。同時，避免給兒童穿緊身衣物，選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，利于身體舒適和活動。

　　兒童秋分養(yǎng)生需結(jié)合季節(jié)特點和兒童體質(zhì)，科學(xué)調(diào)整飲食、作息和防護方式，同時注意相關(guān)事項，才能幫助兒童順利適應(yīng)季節(jié)變化，保持健康狀態(tài)。