白領(lǐng)一族大多都是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，平日又缺乏運(yùn)動(dòng)，加之不良坐姿，極易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，久而久之形成頸椎病，痛苦難耐！那么，該怎么“坐”才能有效緩解頸項(xiàng)肌疲勞呢?

　　舒服坐姿未必好

　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、 收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少 腰背勞損的機(jī)會(huì)?！?