如今生活節(jié)奏快、壓力大，不少年輕人也早早出現(xiàn)乏力、腰酸、尿頻、易出汗等癥狀，這很可能是“腎氣虛”在作怪。腎氣不足會影響全身機能，導(dǎo)致免疫力下降、精力減退，甚至影響性功能和睡眠質(zhì)量。面對市面上琳瑯滿目的補腎中成藥，很多人不知如何選擇。那么，腎氣虛到底該吃什么藥？

腎氣虛吃什么中成藥

　　腎氣虛是中醫(yī)常見證型，主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短自汗、腰膝酸軟、小便清長或夜尿多、耳鳴、遺精早泄等。調(diào)理的關(guān)鍵在于“補腎益氣”，但需注意：腎虛分陰陽，用藥不能一概而論。以下幾種中成藥常用于腎氣虛的調(diào)理，但各有側(cè)重，應(yīng)在辨證基礎(chǔ)上選用。

　　1.六味地黃丸

　　最廣為人知的補腎藥之一，適用于腎陰虛為主者，如伴有潮熱盜汗、口干咽燥、頭暈耳鳴等癥狀。雖然不專治“腎氣虛”，但腎陰不足日久也會傷及腎氣，因此可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用。

　　2.濟生腎氣丸

　　在六味地黃丸基礎(chǔ)上加了利水消腫的藥材（如車前子、牛膝），特別適合腎氣虛兼有水腫、小便不利、夜尿頻繁的人群，能溫補腎氣、化氣行水。

　　3.右歸丸

　　適用于腎陽虛明顯者，如畏寒肢冷、陽痿早泄、腰膝冷痛。若腎氣虛發(fā)展為陽虛，可考慮此藥，但陰虛火旺者禁用。

　　4.七味都氣丸

　　專為“腎不納氣”設(shè)計，適合腎氣虛導(dǎo)致的久咳氣喘、動則氣短、遺精盜汗者，有補腎納氣、止咳平喘之效。

　　5.左歸丸、麥味地黃丸、河車大造丸

　　這些藥物偏重滋補腎陰、潤肺養(yǎng)肝，適用于腎陰虧損、虛火上炎的情況，如干咳、盜汗、失眠多夢等，脾胃虛寒者慎用。

腎氣虛的成因

　　1.先天稟賦不足

　　先天腎精虧虛會直接導(dǎo)致腎氣生成無源，多與父母體質(zhì)虛弱、孕育時調(diào)養(yǎng)不當(dāng)相關(guān)。這類人群自幼可能表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、體質(zhì)薄弱，成年后易出現(xiàn)腰膝酸軟、精力不濟，腎氣虧虛狀態(tài)會隨年齡增長逐漸顯現(xiàn)。

　　2.后天養(yǎng)護失宜

　　長期熬夜耗損腎精，過度勞累（含房勞過度）透支腎氣；飲食上嗜食生冷、暴飲暴食損傷脾胃，導(dǎo)致水谷精微無法滋養(yǎng)腎臟；此外，長期焦慮、壓力過大也會間接影響腎氣固攝，常見于作息紊亂、飲食不規(guī)律人群。

　　3.疾病與年老損耗

　　慢性疾?。ㄈ缏阅I病、糖尿?。╅L期消耗腎氣，久病不愈會導(dǎo)致腎氣漸進式虧虛；年老體衰時腎精自然衰減，腎氣隨之不足，表現(xiàn)為腰膝酸軟、尿頻、畏寒等癥狀，這是生理機能衰退的常見表現(xiàn)。

腎氣虛的調(diào)理方法

　　1.飲食溫補，滋養(yǎng)腎氣

　　多吃核桃、山藥、黑豆、芡實等補腎食材，搭配羊肉、牛肉等溫補肉類，烹飪以燉、煮為主，如山藥黑豆粥、羊肉枸杞湯。避免生冷、辛辣食物，減少腎氣耗損，通過飲食補充腎精，助力腎氣恢復(fù)。

　　2.規(guī)律作息，固護腎氣

　　每天22點前入睡，保證7-8小時睡眠，夜間是腎精修復(fù)的關(guān)鍵時段；避免熬夜、過度勞累，控制房勞頻率；晨起可做簡單拉伸，避免久坐，促進腎氣循環(huán)，減少腎精耗損，維持腎氣充盈。

　　3.中醫(yī)外治，調(diào)和腎氣

　　在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下艾灸腎俞、氣海、關(guān)元等穴位，每次15-20分鐘，每周2-3次，溫通經(jīng)絡(luò)、滋養(yǎng)腎氣；也可每天用溫水泡腳，加入杜仲、枸杞煮水，促進下肢循環(huán)；配合腰部按摩，順時針揉按腰部腎區(qū)，增強腎氣固攝功能。

　　腎氣虛不是小事，但也不必恐慌。選對中成藥，配合健康生活方式，多數(shù)癥狀可逐步改善。切記：補腎先辨證，用藥勿跟風(fēng)。