空氣干燥或頻繁接觸粉塵時，呼吸道易覺不適，很多人會通過飲食進行調(diào)理。什么食物可以潤肺？

什么食物可以潤肺

　　1、銀耳

　　富含植物膠質(zhì)，煮后口感黏糯，能為呼吸道黏膜補充水分，減少干燥刺激，常被用于緩解咽干口燥、干咳少痰等情況，適合日常燉煮食用。

　　2、百合

　　性微寒，含有多種生物堿，能清心潤燥，對因燥熱引發(fā)的咳嗽、痰中帶血絲等有一定緩解作用，可煮粥、煲湯或清炒食用，口感清甜。

　　3、枇杷

　　果肉柔軟多汁，含有苦杏仁苷等成分，能潤肺止咳、生津止渴，尤其適合緩解肺熱咳嗽、咽喉腫痛，新鮮食用或制成枇杷膏都很適宜。

　　4、蜂蜜

　　含多種氨基酸和酶類，溫水沖泡后飲用，能潤滑呼吸道，稀釋痰液，促進痰液排出，緩解干燥引起的咳嗽，但需注意水溫不宜過高，以免破壞營養(yǎng)成分。

　　5、蘿卜

　　含有豐富的膳食纖維和維生素C，生吃能清熱生津，熟吃可潤肺化痰，對痰濕咳嗽、咽喉不適有一定幫助，可涼拌、燉湯或制作蘿卜糕。

　　季節(jié)交替時提前食用，如秋冬干燥來臨前，常吃銀耳、百合等，能增強呼吸道適應(yīng)能力，減少不適發(fā)生。呼吸道不適初期食用，出現(xiàn)輕微咽干、咳嗽時，及時吃枇杷、蜂蜜等，能快速緩解癥狀，避免情況加重。