秋冬季節(jié)浴室內(nèi)外溫差懸殊，不少人洗澡前未提前暖房，洗完后又匆匆暴露在冷空氣中，很容易被寒氣侵襲，出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、渾身發(fā)冷等不適。這些癥狀若不及時(shí)調(diào)理，可能發(fā)展成感冒。

秋冬洗澡著涼了怎么辦

　　1.立即驅(qū)寒保暖

　　迅速用柔軟毛巾擦干身體，重點(diǎn)擦干頭發(fā)、頸部及四肢關(guān)節(jié)，換上干燥厚實(shí)的衣物，尤其注意包裹好肩頸和腹部。此時(shí)可煮一杯生姜紅糖水，生姜性溫能發(fā)汗散寒，紅糖補(bǔ)充熱量，水溫以溫?zé)岵粻C口為宜，飲用后可蓋上薄被，讓身體微微出汗，幫助排出寒氣。

　　2.保證休息與補(bǔ)水

　　著涼后身體抵抗力下降，需立即停止劇烈活動(dòng)，臥床休息，避免勞累加重不適。多喝溫開(kāi)水，每次少量多次飲用，既能補(bǔ)充身體流失的水分，又能促進(jìn)新陳代謝，幫助寒氣隨尿液排出，水溫保持在35-40℃最佳。

　　3.食療輔助調(diào)理

　　著涼初期可煮蔥白粥，取3段蔥白、50克大米，加水熬煮至軟爛，蔥白能解表散寒，適合風(fēng)寒侵襲初期食用。若伴有輕微咳嗽，可燉川貝雪梨，但需注意僅適用于無(wú)明顯怕冷的情況，避免寒上加寒。

秋冬洗澡如何預(yù)防著涼

　　1.提前暖房控溫

　　洗澡前10分鐘開(kāi)啟浴霸或暖風(fēng)機(jī)，將浴室溫度升至24-28℃，關(guān)閉門(mén)窗避免冷空氣進(jìn)入。洗澡時(shí)水溫控制在38-40℃，與體溫接近，減少對(duì)身體的刺激。

　　2.優(yōu)化洗澡流程

　　洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致身體乏力。洗完后先擦干上半身，穿上保暖浴袍或厚外套，再擦干下半身和頭發(fā)，頭發(fā)濕時(shí)不要外出或?qū)χ照{(diào)吹。

　　3.關(guān)注身體狀態(tài)

　　空腹、剛吃飽或酒后不宜洗澡，此時(shí)身體機(jī)能較弱，易受寒氣侵襲。洗澡前可喝半杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充能量；體質(zhì)虛弱者可在洗澡時(shí)放一把小板凳，避免站立過(guò)久消耗體力。

　　秋冬洗澡著涼多因溫差防護(hù)不當(dāng)，及時(shí)驅(qū)寒調(diào)理并做好預(yù)防措施，就能在保持清潔的同時(shí)，避免寒氣侵?jǐn)_，守護(hù)身體舒適健康。