進(jìn)入11月，氣溫驟降、寒風(fēng)漸起，身邊感冒的人也漸漸多了起來(lái)。明明已經(jīng)注意保暖，卻還是難逃感冒侵襲，11月為何成了感冒高發(fā)期？感冒后又該怎么做才能更快恢復(fù)？

11月為什么容易感冒

　　1、氣溫波動(dòng)劇烈

　　11月處于秋冬交替，白天太陽(yáng)照射時(shí)氣溫尚可，夜晚則大幅下降，晝夜溫差常達(dá)10℃以上，衣物增減不及時(shí)，身體難以適應(yīng)溫度變化，抵抗力暫時(shí)下降。

　　2、空氣干燥寒冷

　　低溫環(huán)境讓病毒活性增強(qiáng)，干燥空氣會(huì)損傷呼吸道黏膜，降低黏膜對(duì)病毒的阻擋能力，病毒更容易侵入呼吸道引發(fā)感染。

　　3、室內(nèi)活動(dòng)增多

　　天氣轉(zhuǎn)冷后人們更傾向于待在室內(nèi)，密閉空間中空氣流通差，病毒和細(xì)菌容易積聚，一人感冒后，其他人被傳染概率大幅上升。

　　4、人體代謝減緩

　　低溫會(huì)讓身體新陳代謝速度變慢，血液循環(huán)相對(duì)減緩，免疫細(xì)胞活性降低，面對(duì)病毒侵襲時(shí)，免疫系統(tǒng)反應(yīng)速度變慢。

　　5、光照時(shí)間縮短

　　11月白天變短，光照不足會(huì)影響人體維生素D合成，而維生素D與免疫功能密切相關(guān)，缺乏會(huì)進(jìn)一步降低身體抵御病毒的能力。

感冒后如何科學(xué)緩解不適

　　1、保證充足休息

　　減少活動(dòng)量，避免熬夜，讓身體有足夠能量支撐免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒，加速恢復(fù)進(jìn)程。

　　2、補(bǔ)充足量水分

　　多喝溫水、淡蜂蜜水或檸檬水，保持呼吸道濕潤(rùn)，促進(jìn)代謝廢物和病毒排出體外。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　選擇清淡易消化的食物，如粥、蔬菜湯、雞蛋羹等，同時(shí)攝入富含維生素C的新鮮蔬果，為身體提供營(yíng)養(yǎng)。

　　4、合理使用緩解藥物

　　發(fā)熱、頭痛時(shí)可適當(dāng)使用退燒藥，鼻塞、咽痛可選用對(duì)應(yīng)緩解癥狀的藥物，避免盲目使用抗生素。

　　5、保持室內(nèi)適宜環(huán)境

　　定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，將室內(nèi)溫度控制在18-22℃，濕度保持在40%-60%，減少呼吸道刺激。

　　11月感冒高發(fā)是多方面因素共同作用的結(jié)果，做好保暖、保持室內(nèi)通風(fēng)、增強(qiáng)自身抵抗力是預(yù)防關(guān)鍵。若感冒癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。