不少人都有過后背發(fā)涼的經(jīng)歷，有的是天氣轉涼時明顯，有的則在常溫環(huán)境下也頻繁出現(xiàn)，甚至伴隨怕冷、精神不振等表現(xiàn)。這種不適并非單純“冷”，而是與身體機能、體質(zhì)狀態(tài)密切相關。

后背發(fā)涼是什么原因

　　1.陽氣不足

　　中醫(yī)認為后背屬陽，是“督脈”循行之處，若先天體質(zhì)偏弱、后天過度勞累或長期貪涼，會導致陽氣耗損。陽氣不足則溫煦功能減弱，后背易發(fā)涼，常伴隨手腳冰涼、易疲勞、大便稀溏等癥狀。

　　2.氣血不暢

　　久坐、姿勢不良或缺乏運動，會導致背部經(jīng)絡堵塞、氣血運行受阻。背部肌肉得不到充足氣血滋養(yǎng)，局部血液循環(huán)減慢，就會出現(xiàn)發(fā)涼、僵硬感，尤其肩頸與腰背部銜接處更明顯。

　　3.寒濕侵襲

　　淋雨、長期處于潮濕環(huán)境或夏季貪吹空調(diào)，寒濕之氣易侵入背部。寒濕困阻經(jīng)絡，會影響氣血運行，導致后背發(fā)涼，部分人還會伴隨酸痛、沉重感，陰雨天癥狀加重。

后背發(fā)涼該如何調(diào)理

　　1.溫補陽氣，調(diào)理體質(zhì)

　　飲食上可適當吃羊肉、生姜、桂圓等溫性食物，避免生冷寒涼；規(guī)律作息，避免熬夜耗陽，每晚用40℃左右溫水泡腳15分鐘，能輔助提升陽氣。

　　2.疏通經(jīng)絡，促進循環(huán)

　　每天花10分鐘按摩后背，重點按揉肩胛骨周圍及脊柱兩側，或用溫熱毛巾熱敷，每次15-20分鐘，能緩解肌肉緊張、促進氣血流通；避免久坐，每小時起身活動5分鐘。

　　3.規(guī)避寒濕，做好防護

　　雨天及時擦干身體，潮濕環(huán)境中使用除濕機；空調(diào)房內(nèi)穿帶袖衣物或披肩護住后背，避免風口直吹，出汗后不要立即沖涼。

　　4.適度運動，調(diào)節(jié)神經(jīng)

　　選擇快走、八段錦、太極拳等溫和運動，每天30分鐘，能增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；同時保持心情舒暢，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。

　　后背發(fā)涼多是身體發(fā)出的“預警信號”，通過針對性調(diào)理改善體質(zhì)、疏通氣血，就能擺脫這種不適，讓身體保持溫暖舒適的狀態(tài)。