有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態(tài)進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，但是有氧運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，治療失眠。

　　美國(guó)西北大學(xué)的研究人員日前報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進(jìn)行了一項(xiàng)跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問(wèn)題困擾的主要群體，因此這項(xiàng)研究的對(duì)象多為女性。

　　研究人員將研究對(duì)象分為兩組，讓其中一組每周運(yùn)動(dòng)4次，每次約40分鐘，而另一組只定期參加烹飪課，聽(tīng)講座，不做運(yùn)動(dòng)。兩組人員從專(zhuān)家那里得知同樣的睡眠注意事項(xiàng)，如每晚堅(jiān)持在固定時(shí)間上床睡覺(jué)、睡不著不要勉強(qiáng)躺在床上等。