防曬是夏季愛美女性的主要話題。其實，除了涂抹防曬霜之外，不妨多吃點防曬美食，在享受美味的同時還能抵御紫外線。

夏季多吃維生素C 豆制品食物可防曬

多吃高維生素C的水果。維生素C是永遠的美膚圣品，想擁有較強的免疫力及健康明亮、不易曬傷的皮膚，應每天多吃一些維生素c含量高的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。

經(jīng)常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持性活力與光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。

抓把堅果當零食。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。常吃堅果，既可健腦，又能美顏。另外，如果你平時都吃精米飯、白面包，建議增加一些粗糧和雜糧，也能補充維生素E。

每天兩杯茶。我國研究指出，茶中的多種氨基酸對增強體質(zhì)有所裨益。美國研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。