每天工作回家一直覺(jué)得渾身酸痛，哪里都不舒服，睡覺(jué)也不能解決根本問(wèn)題，不如在床上“折騰”一下，活動(dòng)活動(dòng)自己，給身體解解壓。小編推薦以下幾個(gè)減壓瑜伽動(dòng)作，不僅可以幫你舒緩疲勞，放松身心，還有一定的瘦身功效，打造迷人身材。

　　Step1仰臥，肩膀著地，雙腳分開(kāi)，腳趾指向天花板，抬起臀部遠(yuǎn)離床，就像伸懶腰那樣，雙手置于頭部上方的地板上，拉伸肩膀幾下。

　　Step2放下臀部，用雙手手掌按住頭部?jī)蓚?cè)，慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)雙腿伸直微微抬離地板，可像仰臥起坐那樣，抬起頭部，放低頭部，如此重復(fù)幾次，活動(dòng)活動(dòng)肩膀。

　　Step3將雙腳放低置于地板上，膝蓋可微微彎曲，雙手拖住后腦勺，扭動(dòng)肩膀偏向左側(cè)，再偏向右側(cè)，如此重復(fù)，既可活動(dòng)肩膀，也可伸展一下腰部。