頸椎病越來越年輕化，并且以都市白領居多!”十個白領族，九個頸椎病”……近些年來，人們對這類新聞已不再陌生。如何才能遠離頸椎病，保衛(wèi)白領們的頸椎健康呢?接下來小編教給大家一些善待頸椎的方法，一起來看看。

　　1.注意坐、站、走的姿勢。

　　“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2.注意調節(jié)與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。

　　3.注意平時穿著。

　　盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合征”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

　　4.注意飲食。

　　喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預防;切忌酗酒。