隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代社會競爭壓力越來越大，生活節(jié)奏也在加快。在這樣的環(huán)境下，讓很多女性每天處于高度緊張的狀態(tài)，再加上生活不規(guī)律，這樣就讓失眠“趁虛而入”，經(jīng)常失眠會加速衰老，嚴(yán)重時可誘發(fā)其它慢性疾病甚至致癌!不想被失眠奪去美麗和健康，多學(xué)學(xué)助眠的好招數(shù)。

　　長期睡不好 衰老可加速5倍

　　失去良好的睡眠，女性健康和美麗都會受到極大的影響。女性長期睡眠不足或失眠會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒。這些問題又進(jìn)一步加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈。嚴(yán)重者還會引發(fā)糖尿病、高血壓甚至乳腺癌、心臟病。每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。

　　此外，失眠也是造成女性容顏衰老的罪魁禍?zhǔn)?。長期睡眠障礙可令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。研究顯示，睡不夠的人衰老速度是正常人的5～3倍。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產(chǎn)生黑眼圈和皺紋，而持續(xù)的失眠還可導(dǎo)致身體浮腫、肥胖、便秘等。

　　7個妙招 還你好睡眠

　　培養(yǎng)和維持良好的睡眠習(xí)慣，是極重要的維持和改善失眠的有效措施和方法。

　　1、按規(guī)定的作息上床睡覺：養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導(dǎo)致失眠。