上班族長(zhǎng)期伏案工作，最容易被頸椎病、肩周炎等親睞。如果你有了頸、肩、背部疼痛伴頭暈，一定要引起注意且到醫(yī)院拍片檢查。下面小編跟大家分享一下有效預(yù)防職業(yè)性頸椎病的七個(gè)步驟，一起來(lái)看看吧。

　　第一步----換枕頭：

　　三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺(jué)后脖子比較放松為宜)

　　第二步----改坐姿：

　　頭部微仰，挺胸，自然放松。(小竅門：少用電腦，電腦下墊些書(shū)本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)

　　第三步----主動(dòng)打斷：

　　用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次，改做仰頭動(dòng)作10分鐘

　　第四步----緩解不適：

　　熱敷;按摩;貼膏藥;做理療，幫助放松頸部肌肉