人到老年時(shí)，最客觀的變現(xiàn)就是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松不僅影響老年人的正?；顒?dòng)，更是很多疾病的起源。其實(shí)，在日常生活中合理補(bǔ)充鈣質(zhì)或是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的。下面六點(diǎn)可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，一起來(lái)看看。

　　1.抑鈣激素

　　當(dāng)動(dòng)情激素不能使用時(shí)，例如乳癌、子宮內(nèi)膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考慮此藥。另外對(duì)于因骨質(zhì)疏松造成的腰酸背痛，注射抑鈣激素比使用動(dòng)情激素較快改善癥狀。

　　2.適量 Vit. D 的補(bǔ)充

　　建議每日攝取400U，可藉綜臺(tái)維他命的攝取即可，不過(guò)若與鈣片同時(shí)攝取時(shí)要小心;因?yàn)檫^(guò)量服用鈣片一般可透過(guò)身體自然的新陳代謝而排除.

　　但是若加上可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的 Vit. D 后，兩者會(huì)有加乘的作用，而導(dǎo)致體內(nèi)累積的鈣質(zhì)過(guò)多，引發(fā)鈣中毒的癥狀，包括肌肉無(wú)力，意識(shí)昏迷，甚至導(dǎo)致喪命，所以長(zhǎng)期服用者，最好先由醫(yī)師評(píng)估及處方。