春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，重點體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。春季按摩養(yǎng)生以膽經為主，因為肝膽相表里，肝經為陰，膽經為陽，取“生發(fā)陽氣之意”，故取膽經為主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。下面小編就教大家自我保健按摩手法，一起來看看。

　　1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關節(jié)外側，以陽陵泉、陽交、絕谷為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關節(jié)外側至臀部，以梁丘、風市、居髎、環(huán)跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　3、伸直腰部直立位，拍打腹部兩側、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞為主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍為宜。