清明節(jié)氣是踏青的好時(shí)節(jié)，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力的最佳方式。春游踏青的活動(dòng)，有助陽(yáng)氣的生發(fā)，改善機(jī)體新陳代謝，調(diào)和氣血，增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強(qiáng)，筋骨更加靈活。踏青春游還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。但是踏青也要注意，以下是健康出游需要注意事項(xiàng)大家可要牢記，這樣才能讓你玩得盡興。

　　踏青需注意保暖預(yù)防感冒

　　最近幾天，天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，出門若不注意保暖，很容易引起感冒。出游時(shí)間不宜過早，不要空腹上路;過度疲勞也容易引發(fā)感冒，因此旅程切忌安排得太緊。同時(shí)盡量不要在外過夜，避免季節(jié)性感冒。最好帶上一些防治感冒的藥品。

　　踏青就餐應(yīng)預(yù)防胃腸疾病

　　旅途中食物最易腐敗，外出旅游最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比面包等食物更容易變質(zhì)。打開包裝的食物應(yīng)盡快吃完。在外野餐前最好用干凈的活水和肥皂洗手。