如何按摩經(jīng)絡?從頭走足，行于下肢外側。但它們之間是相互銜接的，與內(nèi)臟存在著密切關系，反映全身的血管、神經(jīng)功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體“第二心臟”之稱。因此，經(jīng)常按摩四肢，可疏通十二經(jīng)脈，活動四肢關節(jié)，促進周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下，一起來學習一下。

　　足三里

　　[位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指;取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。

　　[功能]健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。

　　[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。

　　人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強，減少老人跌傷的幾率。