又到了暑氣炎熱的季節(jié)，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。夏季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛煉效果更佳。

夏季養(yǎng)生鍛煉有講究

夏季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的空氣維生素。所謂空氣維生素，是指空氣中的陰離子，它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。冬季氣候干燥，綠色植物少，空氣中灰塵較多，陰離子較少。而春季風和日麗，綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境里鍛煉身體，有助于提高生理機能和健康水平。

夏季鍛煉還有利于調(diào)節(jié)情緒。夏季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，促進新陳代謝外，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因此，夏季室外活動能使人心情格外舒暢，精神更加振奮。

此外，夏季人體全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉、韌帶和皮膚更富彈性，這對防止扭傷、拉傷大有益處。

 夏季鍛煉應注意少出汗，因為夏季全身氣血、經(jīng)脈松弛，陽氣極易發(fā)泄，出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。