進(jìn)入秋季，天氣變涼快，但是，很多人身體抵抗力差，氣溫下降后容易感冒生病，這個(gè)時(shí)候就要注意提高自己身體抵抗力，預(yù)防生病，那么，秋季要如何提高身體免疫力呢?下面就一起來(lái)看看提高免疫力的方法有哪些。

秋季如何提高免疫力

　　1、曬太陽(yáng)

　　夏天曬太陽(yáng)容易傷到皮膚，但秋冬就不會(huì)了，多曬曬太陽(yáng)，可增強(qiáng)人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，更有益于脾胃。

　　2、睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的，一般正常的睡眠時(shí)間是保持在6~8小時(shí)，但也可根據(jù)個(gè)人情況而定，重要的是早晨醒來(lái)精神狀態(tài)好即可。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯(cuò)的。

　　4、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　如雞蛋、魚肉、瘦肉、蝦、豆腐等，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體免疫細(xì)胞的重要成分，有助于提升免疫力。

　　5、增加膳食纖維的攝入

　　膳食纖維有助于清除體內(nèi)垃圾，提高機(jī)體免疫力。可以多吃菠菜、芹菜、紅薯、紫薯等富含膳食纖維的食物。

　　6、補(bǔ)充維生素C和維生素E

　　維生素C能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可多吃橙子、檸檬、獼猴桃等富含維生素C的食物；而維生素E則有助于維持細(xì)胞穩(wěn)定性，可多食用堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含維生素E的食物。

　　5、放松心情

　　長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)會(huì)影響身體免疫力。因此，要學(xué)會(huì)放松心情，減輕壓力。可以多參加一些娛樂活動(dòng)，如聽音樂、看電影、與朋友聚會(huì)等。保持良好的心態(tài)和樂觀的情緒，也有助于提高免疫力。