冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。所以冬季養(yǎng)生關鍵是養(yǎng)腎，早上喝上一碗補腎粥，不僅可以養(yǎng)胃保暖，也能趕走腎虛。那么冬季補腎適合喝什么粥呢?以下9款養(yǎng)生粥為你的腎臟健康提供豐富營養(yǎng)，每天只要一小碗，長時間堅持就能讓腎臟更強壯!

　　推薦一：枸杞粥

　　材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。

　　做法：將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘即成。

　　功效：枸杞補腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔心會上火。它作為補腎之品，能陰陽雙補，明目安神。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。

　　推薦二：韭菜鮮蝦粥

　　材料：韭菜、鮮蝦、大米適量。

　　做法：將大米淘洗干凈放入1小勺色拉油和少許精鹽腌制10分鐘，將大米放入清水熬成米粥，直到米粒開花。煮米粥的時候可以將蝦用牙簽在蝦的背部挑去蝦線(蝦腸子)去蝦殼留蝦頭，蝦如果個大可以切成兩段。米粒開花后放入蝦頭和蝦仁煮5分鐘，放鹽胡椒粉和少許色拉油調好味。放入洗凈切成3毫米長的韭菜末攪勻即關火。

　　功效：韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現有陽痿、早泄，小便頻數，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。