現(xiàn)在由于人們生活節(jié)奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。但是如果長期這樣下去，身體會(huì)垮掉的，如果白天沒時(shí)間，那么不如選擇晚上運(yùn)動(dòng)吧，睡覺之前運(yùn)動(dòng)一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養(yǎng)生呢，一起來看看吧。

　　動(dòng)作一、腰腹減肥運(yùn)動(dòng)

　　首先將自己的身體以左側(cè)的方式躺在床上，然后雙腳并攏，并且膝蓋要彎曲，然后用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張 毯子，增加壓力。

　　保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個(gè)菱形。恢復(fù)起始姿勢(shì)，放松。每組12次，做兩組。

　　然后換成右側(cè)，再做兩組各12次?？慑憻?臀部和大腿。

　　動(dòng)作二、小腰運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，首先你要保證你的臉是朝上的，然后仰臥，并且保持雙膝彎曲，兩個(gè)雙腳并攏，并且你的肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動(dòng)作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。