夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季，晝長(zhǎng)夜短，人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠，可若是還失眠的話，那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過了。特別是影響第二天的精神，那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招，讓你整晚好眠。

　　首先如果你是已經(jīng)躺在床上突然睡不著的話，那么經(jīng)過十分鐘的放松心情之后，如果還不能入睡的話，則建議你果斷起床。雖說(shuō)有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡。可是如果你親身驗(yàn)證之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事，而且在整個(gè)堅(jiān)持的過程中特別困難，更可怕的是腦子還會(huì)不聽使喚的想起許多事，所以果斷起來(lái)。

　　如果是肚子餓了，就讓自己喝杯牛奶，或是吃根香蕉、面包吧。千萬(wàn)不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽首美妙的歌，或是看個(gè)電視的，但是一定不要選擇連續(xù)劇，特別是不要選擇感情類的戲，因?yàn)槌ＷR(shí)告訴你會(huì)忍不住的想繼續(xù)看下去，如果堅(jiān)持看到天亮的話就“杯具了”。或聽音樂，或看電視的時(shí)候，如果說(shuō)已經(jīng)有困意的話，那么馬上入睡。如果還沒有困意的話，則建議故意睜大雙眼，這樣會(huì)讓雙眼皮更容易累，對(duì)引起“入睡”反應(yīng)也會(huì)有一定的幫助的。

　　如果時(shí)間上可以的話，就沖個(gè)涼或者泡個(gè)熱水澡。因?yàn)橄募镜臍鉁剌^高，人很容易因?yàn)槌隽诉^多的汗而無(wú)法入睡，此時(shí)沖個(gè)涼，全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充水份，特別是不要過多，如果補(bǔ)充得過多，一入睡馬上有尿意的，起來(lái)在排尿的話，那么你也就休想再進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。