高三學(xué)生不僅需要體力更需要智力，因此家長要做好孩子的后勤工作，在飲食方面要做好調(diào)理工作，下面來看看健腦益智的粥有哪些。

健腦益智的粥有哪些

1.五仁粥

枸杞子早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就被列為上品，稱其“久服輕身不老、耐寒暑”，有延緩衰老的功效。核桃仁、柏子仁、酸棗仁等也含有較多人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能增強(qiáng)大腦功能，延緩大腦衰退。

2.桂圓蛋湯

材料：鮮桂圓肉50克(干25g)，雞蛋2個，紅糖適量。

做法：取潔凈桂圓肉置于光波陶瓷煲中，加入適量水置于光波爐內(nèi)小火燉煮30分鐘，后取出再加入打碎調(diào)勻的雞蛋，放入光波爐內(nèi)高火加熱1分鐘即成。作菜佐餐服食，日3次。

功效：溫陽補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)心脾，益氣血，滋陰降火，強(qiáng)身健腦。適用于倦怠乏力，面色萎黃，心悸怔忡，失眠健忘，思慮過度所致各種病癥等。

3.桑葚桂圓粥

桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。桑葚和桂圓相配，起到補(bǔ)三臟“虛損”，益智健腦的作用。

4.栗子桂圓粥

栗子有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、益胃平肝等功效。而桂圓，又稱龍眼，因其富含維生素和磷質(zhì)，有益脾、益智、健腦的作用，故亦入藥。桂圓是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有益，是不可多得的抗衰老食品。

通過對上文的閱讀，相信大家對健腦益智的粥有哪些已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。