日常生活中男性朋友苦惱于夫妻生活時(shí)陰莖勃起不堅(jiān)，長(zhǎng)期以來(lái)，嚴(yán)重影響到夫妻之間的感情和婚姻的穩(wěn)定。同時(shí)不少遇到此問(wèn)題的男性朋友都不知道該怎么辦，又羞于就醫(yī)。

男人勃起不堅(jiān)怎么恢復(fù)

如今，日常生活中男性朋友苦惱于夫妻生活時(shí)陰莖勃起不堅(jiān)，長(zhǎng)期以來(lái)，嚴(yán)重影響到夫妻之間的感情和婚姻的穩(wěn)定。同時(shí)不少遇到此問(wèn)題的男性朋友都不知道該怎么辦，又羞于就醫(yī)，因此，只能暗自苦惱。其實(shí)，陰莖勃起不堅(jiān)是有辦法治療的。

偶爾一兩次的勃起困難或者勃起不堅(jiān)，大多是休息不好，只要適當(dāng)休息即可恢復(fù)；

如果從始至終都無(wú)法勃起，那么需要就醫(yī)檢查看是否有器質(zhì)性疾??；

如果手淫時(shí)可正常勃起，且硬度佳，但一到真格的就勃起不堅(jiān)，那么純粹是心理因素所致，放松心情，多試幾次即可；

如果勃起不堅(jiān)還伴有排尿困難、尿頻尿急、腹部脹痛等不適癥狀，那么考慮泌尿系炎癥所致。

生活中絕大多數(shù)勃起困難或者勃起不堅(jiān)，都是由心理、習(xí)慣因素所致。以下是勃起不堅(jiān)的自我調(diào)養(yǎng)措施，不妨試試。

第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

第二，強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

第三，以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四，強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

勃起功能異常是會(huì)影響夫妻之間性生活和諧的，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致家庭破裂，因此要引起高度重視。勃起功能障礙是一種生活中常見(jiàn)的男性性功能障礙疾病，嚴(yán)重影響了性生活質(zhì)量，對(duì)夫妻感情也會(huì)造成影響。嚴(yán)重還會(huì)陽(yáng)痿，陰莖損傷等一系列疾病，因此男性朋友應(yīng)該及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。