冬天萬物凋零，寒風(fēng)呼嘯。但是，并不是說冬季就應(yīng)該老老實實的貓在家中度過，事實上，冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養(yǎng)分。人體也是如此，冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理，而是應(yīng)該積極的進行養(yǎng)生，這樣身體才會越來越好。接下來即給大家介紹一些冬季養(yǎng)生常見的食物。

　　1、雜糧粥

　　喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇，雜豆與雜糧中的蛋白質(zhì)之間有蛋白質(zhì)互補效應(yīng)，可提升食物整體蛋白質(zhì)的利用率。與精米白面相比，雜糧粥飯中的微量營養(yǎng)素及膳食纖維更為豐富，有利于改善人體微量營養(yǎng)素以及膳食纖維的缺乏狀況。雜糧粥也具有提高免疫力、舒緩神經(jīng)、改善便秘、改善失眠、美膚潤燥的效果。

　　2、饅頭

　　饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。同樣是面食，可發(fā)酵后的饅頭、面包、花卷、發(fā)糕就比大餅、面條等沒有發(fā)酵的食品營養(yǎng)更豐富。原因就在于所使用的酵母。研究證明，酵母不僅改變了面團結(jié)構(gòu)，讓其變得更松軟好吃，還大大地增加了營養(yǎng)價值。饅頭、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3-4倍。

　　3、羊肉

　　羊肉性溫，屬于發(fā)物，中醫(yī)認為羊肉可以補血益精、舒筋活絡(luò)。冬天適當(dāng)吃羊肉有助于增強體質(zhì)、溫補腎陽。

　　4、蘿卜

　　蘿卜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有潤肺止咳、健脾和胃的功效。特別是白蘿卜，含有豐富的維生素A，可以清熱、生津、涼血止血。

　　大家可以適當(dāng)食用上述食物，有助于身體健康。在冬季還可以適當(dāng)運動，對身體也有一定好處。