1.避免長期劇烈運動

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運動可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2.適當(dāng)體育運動

適當(dāng)體育運動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

3.注重日常飲食

預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。