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肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富

此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素Ｃ的食物

ＶＣ有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

新鮮綠葉蔬菜

各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充ＶＣ的好食品。

富含鐵質的食物

體內缺乏鐵質，可引起Ｔ—淋巴細胞和Ｂ—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。

動物血

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。