太極拳起式動(dòng)作

雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時(shí)開始馬步下蹲,手臂向前推。

動(dòng)作要點(diǎn)

手臂向上抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣;手腕放松,眼睛看著手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定,動(dòng)作要到位。

保健原理

起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合,從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

注意事項(xiàng)

練習(xí)太極拳最好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館;最好能得到太極拳名師的指點(diǎn);選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(chǎng);選擇群體練習(xí);練習(xí)太極拳一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不要半途而廢;感覺身體不適時(shí)停止練習(xí),并且及時(shí)就醫(yī)。