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導(dǎo)讀練腹肌是一件讓人又喜又恨的事兒，喜的是，練出腹肌后個人魅力大增；恨的是，腹肌實在難練??！那么腹肌該怎樣練呢？其實練習(xí)腹肌只需要每天花6分鐘就能輕松搞定，不行就看下面...
第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次。
第二個動作是觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，這個動作我們也做20次
第三個動作是Plank,按照Plank的標(biāo)準(zhǔn)做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌，這個動作我們堅持30秒。
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