性早熟、矮小癥、出鼻血、內(nèi)火重……花了很多冤枉錢(qián)，白費(fèi)了許多力氣，卻未能達(dá)到預(yù)想效果。如今，中老年人冬令進(jìn)補(bǔ)已成為現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分，可眼下講究鍵康、要吃要補(bǔ)的還不止中老年，很多青少年和兒童也不甘落后，家長(zhǎng)想方設(shè)法給孩子買(mǎi)不同類型的補(bǔ)品，補(bǔ)鈣、補(bǔ)腦、補(bǔ)眼，各種保健品層出不窮，生怕孩子缺少營(yíng)養(yǎng)元素，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　專家說(shuō)，其實(shí)，生活中最普通的食物，比如：紅棗、桂圓和核桃等都是兒童進(jìn)補(bǔ)的最好天然食品。中醫(yī)兒科專家為家長(zhǎng)指出兒童冬令進(jìn)補(bǔ)需要遵循三條原則———“無(wú)病不用藥、有病不亂用藥、無(wú)病不亂補(bǔ)”。

　　每日三餐營(yíng)養(yǎng)合理搭配

　　每日三餐營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)合理搭配是最重要的。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。因此，冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕等;雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，適當(dāng)食用可以增加熱量;還有香菇、木耳（黑、白）、鴿子、黃鱔、大豆和板栗等。同時(shí)，做到葷素搭配，千萬(wàn)不要忘記多吃蔬菜和水果，以及維生素、纖維素和糧食、淀粉之類的食品。用紅棗、太子參和桂圓湯等來(lái)調(diào)補(bǔ)是最適合孩子的。

　　專家提醒，兒童進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，最好多咨詢醫(yī)生。如果方法和用量不適當(dāng)，反而會(huì)造成胸悶和性早熟等不良反應(yīng)。