先熱身：不能剛一到跑道上就大步大步的跑起來，這是跑步最忌諱的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套熱身運動的廣播體操是很有必要的，全身各個部位、關(guān)節(jié)都活動起來。

跑步不可過量：身體能承受住的運動量是在一個范圍內(nèi)的，如果超過了這個程度就會造成身體的不適如呼吸困難，頭暈，嘔吐。同時活動量過大可能會造成肌肉拉傷。

跑步結(jié)束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式結(jié)束為最好。