第一、經(jīng)常眨眼法：

平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤(rùn),閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：

因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

第三、正確掌握閱讀方法：

讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

第四、要集中一個(gè)小目標(biāo)注視：

不要用斜視的余光看東西。