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導(dǎo)讀腰部酸痛怎么辦？教大家一套簡單腰部保健操，這套操可以很好的預(yù)防腰部疼痛問題，對腰部有一定的保健作用，每天都可以練習(xí)練習(xí)。具體該怎么做，一起看看...
起身運(yùn)動：
上半身如圖試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松。
單膝牽伸：
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作。
中腰段牽伸：
胸部朝地面，盡可能的前伸上體。
仰臥起坐：
將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)。
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