現(xiàn)在準媽媽的優(yōu)生優(yōu)育意識已經(jīng)得到很大的提高，比如很多女性在懷孕期間都會通過吃葉酸來提高受精卵以及胎兒的質(zhì)量，還能夠有效的預(yù)防胎兒畸形。但是雖然準媽媽們知道要補充葉酸，卻不知道怎樣正確的去補充葉酸。這就導(dǎo)致很多女性進入了補葉酸的雷區(qū)，卻還不自知。在此提醒各位準媽媽，這4個補葉酸的雷區(qū)不要再觸碰了。

1.為什么要補充葉酸？

對于備孕女性和孕婦而言，及時而充足的補充葉酸，不僅能有效地提高受精卵和胎兒的質(zhì)量，防止胎兒神經(jīng)管畸形，預(yù)防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形而且還能預(yù)防孕婦貧血，減輕妊娠反應(yīng)。日常生活中，很多食物其實都含有葉酸，而事實上葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。所以孕媽咪還是需要適當?shù)念~外補充點葉酸。

2.何時開始補葉酸？

我國營養(yǎng)協(xié)會建議，可從孕前三個月開始補充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備。孕媽媽補充葉酸需要持續(xù)整個孕期直到哺乳期結(jié)束。男性服用葉酸片到確定女性懷孕就可以了。如果不能確定自己懷孕的日期，那么可以從備孕開始服用葉酸，提倡懷孕前3個月補充葉酸，是讓女性體內(nèi)儲備良好的葉酸環(huán)境。

3.如何正確服用葉酸？

對于懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險了，對于這需要的0.6毫克來說，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那么剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要通過葉酸補充劑來進行補充了。葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免與酒精同服。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

4.葉酸攝入過多有什么副作用？

葉酸的副作用往往表現(xiàn)在大劑量服用葉酸的孕婦身上。長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而孕媽咪缺鋅不僅影響自身健康，會出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退、誘發(fā)驚厥發(fā)作等不良反應(yīng)，也會間接影響胎兒健康成長。所以，補充葉酸也要適度。