端午小長假結(jié)束后，天兒也逐漸熱起來了。餐飲店里，哥倆好啊，冰鎮(zhèn)啤酒下肚；回家的第一件事是開空調(diào)，第二件事就是從冰箱里拿出冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜……

這些“爽”的背后都是健康的代價！在享受夏日美好的同時，下面這幾件事兒常被大家忽視！

1、渴了猛灌水：傷心又傷胃

天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟、腸胃就遭殃了！

人流失的汗液中有大量的鹽分，大量運(yùn)動后人體缺水且缺鹽，如果運(yùn)動后一味大量補(bǔ)水，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的比例失調(diào)，人會因為缺鹽感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無力，甚至出現(xiàn)四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。

另一方面，鍛煉后大量飲水，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，這是因為運(yùn)動后大量喝水，腸胃吸收不了，水在腸胃中的積聚，勢必會對腸胃造成刺激，從而引發(fā)腸胃功能紊亂。如果大汗淋漓后喝的是冷飲，那對于腸胃而言就更是雪上加霜了。

此外，運(yùn)動后大量喝水還會對心臟造成不良影響，由于水分大量吸收入血液，會使血液循環(huán)大大增加，本來在運(yùn)動中疲憊的心臟無法得到休息，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如感到口渴，應(yīng)少量喝水，或喝一些含鹽的飲料，休息半小時左右再適量補(bǔ)水。