妹紙們想要減肥?除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，飲食也很重要，今天小編就跟大家分享一套一周減肥食譜，一日三餐照著吃，讓你瘦瘦瘦不停哦~~!此外還有減肥家常菜的做法哦~~

周一：跑步+有氧訓(xùn)練+飲食

今日飲食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個(gè)

中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)

下午茶：蘋果一個(gè)

晚餐：米飯半碗+菜半份

周二：跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練 +飲食

今日飲食：起床后1杯水

早餐：水煮蛋一顆+稀飯一碗

中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)

下午茶：香蕉一個(gè)

晚餐：稀飯+菜半份

周三：跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練+ 飲食

今日飲食：起床后1杯水

早餐：全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個(gè)

中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)

下午茶：蘋果一個(gè)

晚餐：蔬菜湯