天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，忙碌的一天過后用熱水泡泡腳，是一件極舒服愜意的事情。

不僅舒服，還能促進腳部血液循環(huán)，預(yù)防很多疾病噢!真不愧是最簡單、最方便的保健養(yǎng)生方式。

可是，你真的會泡腳嗎?

泡腳需知

1、水溫

維持在38-43℃為佳，最好不要超過45℃。

泡腳前可以在身邊放一個熱水瓶，灌滿熱水備用，待水溫降低時慢慢加入，保持這個溫度。

根據(jù)每個人的耐熱程度不同，水溫可能稍有差異。剛開始泡時，溫度可以低一點;然后慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

2、水位

水位最好泡到三陰穴的位置。

可以拿手比一下，就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經(jīng)驗了。

3、時間

正常情況下以15-30分鐘為宜。

根據(jù)不同人的體質(zhì)，時間可能略有差異。總之是泡到后背或額頭微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易傷身。

這兩個時間段泡腳更養(yǎng)生

早上泡腳精力充沛

早上泡腳可使大腦放松、精力充沛，以更好的精神狀態(tài)面對一天的工作，更適合上班族噢!

晚上睡覺會長時間保持一個姿勢，易造成血液循環(huán)不暢。早起泡個熱水腳，正好可以促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，讓人心情更佳!

晚上泡腳補腎更佳

晚上9點左右泡腳護腎效果最好，還有利于提高睡眠質(zhì)量。

這個時候腎經(jīng)氣血比較虛弱，泡腳能增加身體熱量、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑器官。

緊張、勞累了一天的身心，也可以在此時得到放松，心情也會變好。

溫馨提示：泡腳時輔以按摩效果會更佳噢!