每到冬季，很多人都會(huì)出現(xiàn)感冒、手腳冰涼、皮膚干這些小麻煩。

中醫(yī)講究“未病先防”，重在養(yǎng)生。今天就帶著大家一起學(xué)習(xí)，如何增強(qiáng)人體正氣，防止4大常見(jiàn)“冬病”侵害。

1、精神不振愛(ài)感冒

進(jìn)入冬天后，有些人總感覺(jué)身體懶懶的，精神不振、特乏力，還常冒汗，頭暈健忘。冷空氣一來(lái)，還總是第一個(gè)感冒的，而且感冒一般要拖上兩周才能完全好。

專家建議：扶助正氣

此類人群免疫力低下，可以多吃補(bǔ)益類的食物，如小米、山藥、紅棗、蜂蜜、猴頭菇、香菇、蓮子、雞肉等。盡量少吃寒涼或有耗氣作用的食品，如白蘿卜、檳榔、空心菜等。

此外，可用靈芝、黃芪、人參、黨參、白術(shù)、茯苓、陳皮、紅棗等煲湯或泡水喝，有助于扶助正氣。

推薦膳食：山藥粥

煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化，便于吸收。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。