月經(jīng)不調(diào)是不少女性常見的問題之一，月經(jīng)不調(diào)常見痛經(jīng)、經(jīng)期提前或推后、出血量過少或過多等，給女性的日常生活工作帶來諸多不便。月經(jīng)不調(diào)的原因比較復(fù)雜，一般與環(huán)境因素、個人生活習(xí)慣、情緒壓力、疾病、用藥情況都有一定關(guān)系，那么月經(jīng)不調(diào)該怎么辦呢?需要怎么調(diào)理?

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦?需要怎么調(diào)理?

　　1、體質(zhì)虛弱型

　　一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

　　調(diào)理方法：飲食均衡，多做運動，增強(qiáng)體質(zhì)。早餐一定要吃，做運動不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。

　　2、貧血型

　　經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

　　調(diào)理方法：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補(bǔ)血食物。

　　3、怕冷型體質(zhì)

　　一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色。

　　調(diào)理方法：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣。

　　溫馨提示：女性朋友還要注意經(jīng)期保暖，在經(jīng)期少吃生冷刺激的食物，日常養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，保持適當(dāng)?shù)倪\動量，學(xué)會排解壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持心境愉快，這樣對減少月經(jīng)期的不適有很好的幫助。