便秘是孕期最常見(jiàn)的癥狀之一，尤其到孕晚期會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)孕婦腸梗阻，引發(fā)早產(chǎn)，或者造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，難產(chǎn)，甚至引起母嬰死亡。那么，孕婦便秘怎么辦呢？下面一起來(lái)了解一下。

孕婦便秘怎么辦

1.合理安排飲食

避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纖維的食物，比如說(shuō)芹菜、蘿卜等蔬菜，香蕉、蘋果等水果，或者蜂蜜、豆類也是不錯(cuò)的選擇。

2.謹(jǐn)慎用藥

有些準(zhǔn)媽媽可能因?yàn)楸忝靥y受，想使用一些藥物緩解，比如開(kāi)塞露。但是準(zhǔn)媽媽們，這種想法可萬(wàn)萬(wàn)要不得，隨意用藥有可能會(huì)傷害肚子里的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

3.生吃蘋果

生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果，對(duì)治療便秘很有幫助。

4.養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的習(xí)慣

每天定時(shí)排便，可以在晨起或者早餐后。早餐后的結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，對(duì)排便有一定的幫助，所以在早餐后1小時(shí)左右為排便的最佳時(shí)間。需要注意的是不能忽視自己的便意，更不能強(qiáng)忍著不排便。還有蹲廁所的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所不僅會(huì)升高腹壓，還會(huì)影響下肢靜脈回流。

5.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，所以，準(zhǔn)媽媽要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以散散步、做做瑜伽，對(duì)預(yù)防便秘也很有好處。

6.少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由于需要大量營(yíng)養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時(shí)要少吃這類食物了。

7.多喝水

鼓勵(lì)孕婦多喝水，有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

便秘是一件非常痛苦的事，孕期便秘就更需要重視了，如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有合理用藥，不僅會(huì)對(duì)自己造成傷害，還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們先要通過(guò)改善自己的生活方式來(lái)改善便秘，如果沒(méi)有效果的話在就醫(yī)。希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能平安度過(guò)孕期。