對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天，總有一些不舒服，如情緒不佳、精神萎靡、肚子脹痛等等。那么來(lái)姨媽肚子疼怎么可以緩解呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

來(lái)姨媽肚子疼怎么可以緩解

1.注意保暖

在肚子疼時(shí)，可以通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法來(lái)加熱身體，這樣能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

2.按摩

按摩也是可以治療月經(jīng)肚子疼的有效方法，而且按摩的手法非常簡(jiǎn)單，很容易就上手！具體說(shuō)來(lái)就是首先把雙手搓熱，然后用掌心從小腹的中間壓緊后，按順時(shí)針的方向慢慢按摩，一直到小腹開始發(fā)熱，這樣是幫助血液循環(huán)，緩解肚子疼。

3.做瑜伽

瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止,可感覺(jué)痛經(jīng)癥狀減輕。

4.服用止痛藥

阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解肚子疼，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)肚子疼開始時(shí)，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過(guò)量以免傷胃，并持續(xù)服用到肚子疼消失。

5.避免生冷食物的攝入

有的女性本身沒(méi)有痛經(jīng)問(wèn)題，但稍不注意飲食，吃了生冷食物就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)，在這種情況之下，就說(shuō)明自身不適合吃生冷食物，在經(jīng)期就要盡量避免。應(yīng)適當(dāng)吃暖胃、暖宮類的食物，這樣才能緩解痛經(jīng)。

6.不宜過(guò)度勞累

如果沒(méi)有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來(lái)，尤其是不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，因?yàn)槟菐滋鞕C(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過(guò)度勞累的話，可能會(huì)產(chǎn)生別的問(wèn)題，甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。

7.盡量不要洗頭

經(jīng)期盡量不要洗頭，因?yàn)樗謺?huì)通過(guò)頭部的毛細(xì)血管進(jìn)入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會(huì)立即干 ，這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干，并且注意保暖。

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