黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力等功效，那么黑米和什么一起搭配煮粥最佳呢？接下來就為大家介紹。

黑米和什么一起搭配煮粥最佳

1.燕麥

燕麥?zhǔn)浅Ｒ姳＝∈称?，也可用做食物輔料，營養(yǎng)豐富，味道香甜，結(jié)合黑米一同食用，有降低膽固醇、延緩衰老的功效。

2.蓮藕

首先黑米50克淘洗干凈，蓮藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟蓮藕健脾氣，養(yǎng)胃氣，對脾胃功能不好的老人尤為適宜，與黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。

3.大棗

取大棗10枚，去核切成小塊，與黑米50克同煮粥。每日食用1次。大棗性溫味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，與黑米同煮粥，補(bǔ)血益氣的功效更好。

4.綠豆

綠豆是常見豆類之一，有清熱去火等功效，單獨(dú)食用價值高，和同樣營養(yǎng)豐富的黑米一同食用，有健脾胃、祛署熱的功效。

5.大米

黑米的米質(zhì)有糯性的也有非糯性的，非糯性的黑米質(zhì)地比較堅韌，口感粗糙，加一些大米一起煮制的話，吃起來更加粘稠清香，并且營養(yǎng)價值也更好。

6.松子

黑米100克加水適量先煮粥，快熟時加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有養(yǎng)血潤腸、滑腸通便的功效，其含有的大量脂肪油對腸道可起到潤滑作用。

7.生姜

生姜是日常做飯的輔助材料，味辛，可以祛濕驅(qū)寒、預(yù)防感冒，結(jié)合黑米一同食用，有降胃火的功效。

8.百合

黑米50克先煮粥，快熟時加入泡軟的干百合10克，再煮沸，溫?zé)岱常咳?次。此粥可滋肺陰、清肺熱，非常適宜肺陰虧虛以及肺燥傷陰，表現(xiàn)為咽干口渴、干咳、無痰或痰少而黏、小便發(fā)燙者服食。

以上就是為大家介紹的黑米和什么一起搭配煮粥最佳相關(guān)知識，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。