現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，其中枸杞泡水就是一種十分常見的保健方法，有的人會每天用保溫杯泡枸杞喝，那么泡枸杞一次放多少粒合適呢？接下來就為大家介紹。

泡枸杞一次放多少粒

枸杞泡水建議一次放15-20粒即可，因為枸杞的滋補肝腎作用較強，如果長期大量服用容易導(dǎo)致上火、流鼻血等不適，有的人還能會導(dǎo)致眼睛紅腫不適。建議健康的成年人每天食用枸杞的量不宜超過20克，如果是作為某種疾病的治療，具體用量遵循醫(yī)囑即可。

枸杞泡水喝的功效與作用

1.增強免疫力

用枸杞子泡水喝能吸收豐富的枸杞多糖和豐富的微量元素，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后，能加快人體內(nèi)抗體合成，并能增強人體自身免疫系統(tǒng)功能，它能維持人體健康，提高人體自身免疫力，增強人體抗病能力。

2.保護(hù)肝臟提高、身體抗病能力

用枸杞子泡水喝能保護(hù)人類的肝臟，它能降低血清中轉(zhuǎn)氨酶的數(shù)量，也能修復(fù)受損的肝細(xì)胞，提高肝臟解毒功能。另外枸杞子泡水喝，還能提高人體抗病能力，它含有的枸杞多糖和甜菜堿以及維生素e等營養(yǎng)成分都能促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，也能增加血液中白細(xì)胞的數(shù)量，能讓人體自身抗病能力明顯提高。

3.保護(hù)眼睛

枸杞子泡水喝對人類眼睛有明顯保護(hù)作用，因為枸杞中不但還有枸杞多糖，還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能直接作用于人類的視神經(jīng)，可提高視神經(jīng)功能，防止視網(wǎng)膜功能，他對人類經(jīng)常出現(xiàn)的眼睛疲勞和視力下降有特別好的預(yù)防作用。

4.明目和改善睡眠質(zhì)量

枸杞泡水可以緩解眼睛疲勞、眼干等眼部表現(xiàn)，尤其是上班族更需要服用枸杞子水，畢竟長期面對電腦會對眼睛加深疲勞和眼干等眼部癥狀。

5.滋補肝腎

多用枸杞泡水喝還能滋補肝腎，提高人體肝腎功能，它既能修復(fù)受損的干細(xì)胞，又能緩解人類腎氣不足，對人類因肝腎陰虛導(dǎo)致的性功能減退和頭暈?zāi)垦?，記憶力減下降等癥都有很明顯的預(yù)防人作用。

看完上文的介紹后，相信大家對泡枸杞一次放多少粒已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，此外還介紹了枸杞泡水喝的功效與作用，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。